Изследване: Повече сън води до риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания

Автор: Екип Varna24.bg
Коментари (0)
15:38 / 27.11.2015
1221
Ако искате да наваксате изгубените часове сън, не трябва да си ги взимате наведнъж, сочи ново изследване на съня, предава bTV.

Повечето хора смятат, че могат да компенсират загубения сън когато спят 10 или повече часа. Според ново проучване ако общо натрупано имаме загубени 20 или повече часа сън, наваксването е невъзможно за организма.

Водещи учени, които изследват съня, са открили, че прекаленото залежаване и дълги часове сън също могат да навредят на здравето. Повече сън води до риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Как можем да наваксаме изгубения сън по най-здравословния начин?

Когато се опитвате да наваксате е важно да няма голяма разлика между режима ви на сън през седмицата и през уикенда. Ако искате да спите два часа повече, не се събуждайте с два часа по-късно, а си легнете един час по-рано и станете един час по-късно. По този начин ще успеете да запазите режима си на сън.

Освен че ще се чувствате доста по-бодри, кратките дремки могат да намалят негативния ефект на недоспиването върху тялото и имунната система. Лекарите препоръчват всяка дрямка да е между 15 и 20 минути за максимален ефект. Ако спите повече, е по-вероятно да се събудите още по-изморени.

Повечето хора си доспиват на светло или постоянно спират алармата на будилника. Ако дремват това обикновено е на дивана пред работещ телевизор. Това пречи още повече на съня и по този начин само влошавате хроничното недоспиване. Ако искате да наваксате, пускайте щорите и спете в леглото си на тишина и спокойствие.


Виж коментарите (0)
Още новини от Любопитни новини:
Денят на кой български светец се превръща в ден на народните буди...
Страховито вкусни изкушения за Хелоуин
Едни мечтаят да са "герои" в риалитита, други просто са "телевизи...
Има две задължителни стъпки преди да сготвим вкусен боб
Автомобилен състезател: На пътя не виждаме участъците с черен лед...
Копола ще получи най-високото отличие, което се връчва на кинотво...


Виж още:


За връзка с нас:
тел.: 0700 45 024
novini@varna24.bg

Екип

©2006 - 2019 Медия груп 24 ООД.
Varna24.bg mobile - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени).