Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Изследване: Повече сън води до риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания
Автор: Екип Varna24.bg 15:38 / 27.11.2015Коментари (0)1222
©
Ако искате да наваксате изгубените часове сън, не трябва да си ги взимате наведнъж, сочи ново изследване на съня, предава bTV.

Повечето хора смятат, че могат да компенсират загубения сън когато спят 10 или повече часа. Според ново проучване ако общо натрупано имаме загубени 20 или повече часа сън, наваксването е невъзможно за организма.

Водещи учени, които изследват съня, са открили, че прекаленото залежаване и дълги часове сън също могат да навредят на здравето. Повече сън води до риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Как можем да наваксаме изгубения сън по най-здравословния начин?

Когато се опитвате да наваксате е важно да няма голяма разлика между режима ви на сън през седмицата и през уикенда. Ако искате да спите два часа повече, не се събуждайте с два часа по-късно, а си легнете един час по-рано и станете един час по-късно. По този начин ще успеете да запазите режима си на сън.

Освен че ще се чувствате доста по-бодри, кратките дремки могат да намалят негативния ефект на недоспиването върху тялото и имунната система. Лекарите препоръчват всяка дрямка да е между 15 и 20 минути за максимален ефект. Ако спите повече, е по-вероятно да се събудите още по-изморени.

Повечето хора си доспиват на светло или постоянно спират алармата на будилника. Ако дремват това обикновено е на дивана пред работещ телевизор. Това пречи още повече на съня и по този начин само влошавате хроничното недоспиване. Ако искате да наваксате, пускайте щорите и спете в леглото си на тишина и спокойствие.









Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Наводнения във Валенсия
Парламентарни избори октомври 2024 г.
ТВ и шоу сезон 2023/2024 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Бойни спортове
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре (464) 14%
Добре, но можеше и по-добре (451) 14%
Не се справи (636) 19%
Пълна трагедия (1751) 53%

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: