Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Как да бъдем по-спокойни във всяка ситуация?
Автор: Екип Varna24.bg 09:57 / 01.10.2023Коментари (0)403
©
Понякога е трудно да се излезем от главите си често забиваме в един безкраен цикъл на стреса. Но всъщност забравяме, че има множество начини, по които можете да тренираме ума си да бъде спокоен. Ето и някои от най-ценните ни съвети: 

Дихателни упражнения

Дълбокото дишане е може би най-известната техника за релаксация, но и особено ефективна. Важно е да сте в удобна позиция прези да започнете. Поставете едната ръка на корема точно под ребрата, а другата ръка на гърдите. Поемете дълбоко въздух през носа и оставете корема да избута ръката ви. Издишайте, почувствайте как ръката на корема ви влиза навътре и я използвайте, за да изтласкате целия въздух. Направете това дишане 3 до 10 пъти, предаде Rescue Remedy.

Здравословното хранене

Здравословното хранене е най-изненадващият начин за справяне със стреса. Стресът често може да ни накара да спрем да ядем или да преяждаме, така че грижата за тялото  всъщност може да помогне. Стресът може да предизвика повишаване на кръвната захар, така че здравословното хранене ще помогне да се стабилизирате и да балансирате хормоните си. Това е най-добрата грижа за себе си и лесен начин да обучите ума си да бъде спокоен.

Балансираната закуска е добър начин да започнете ден, изпълнен със стрес; опитайте се да избягвате кофеина и захарта, предизвикващи стрес, както и силно рафинирани храни като бял хляб, които могат да разстроят нивата на кръвната ви захар.

Направете си почивка



Добре е да си вземете почивка. Всъщност това е от съществено значение, когато се справяте със стресова ситуация. Почивките, независимо дали за ден или месец, ни правят по-издръжливи и спокойни.

Да бъдем активни

Да бъдеш активен е фантастично облекчаване на стреса. Не само ще ви отвлече вниманието от стресова ситуация, но и освобождава ендорфини, които повишават настроението ви, а също така намалява хормоните на стреса като адреналин и кортизол. Ако ви е трудно да се мотивирате да бъдете активни, упражнения с ниско въздействие, като ходене или йога, са също толкова полезни за настроението ви, колкото и интензивните тренировка. Дори само да танцувате из стаята си ще помогне! 

Добрият сън

Опитайте просто да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Редовният режим на сън ще възстанови тялото, ще подобри концентрацията, ще регулира настроението и ще ви позволи да се справяте със стреса много по-добре.

Ранното лягане също е от значение, както и да държим на страна от спалнята всякакви електронни устойства. Етеричното масло от лавандула също може да насърчи чувството на спокойствие и да ви помогне да спите през нощта.

Направете си план

Изготвянето на план ще намали стреса около дадена ситуация и ще създаде у вас чувство за подготвеност и контрол над деня.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
49-ото Народно събрание
Икономическа криза
България и Войната в Украйна
Убиха Мартин Божанов - Нотариуса в София
ТВ и шоу сезон 2023/2024 г.
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: