Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Колко дълга трябва да е ежедневната ни разходка, за да понижим холестерола | ||||||
| ||||||
Изследванията показват, че ходенето, особено с бързо темпо, може да подобри кръвообращението, да намали стреса и да помогне за регулиране на теглото, като всичко това пряко влияе върху нивата на холестерола. Като превърнем ходенето в ежедневен навик, можем да намалим риска от сърдечни заболявания, инсулт и други свързани здравословни проблеми. Как ходенето влияе на холестерола Ходенето влияе върху нивата на холестерола, като повишава активността на ензимите, които помагат за отстраняването на излишния холестерол от кръвния поток. Това води до повишаване на добрия холестерол, който помага за пренасянето на лошия в черния дроб за обработка и отстраняване. Всъщност редовното ходене може да понижи нивата на лошия холестерол с до 10%. Той също така намалява триглицеридите, друг вид мазнини в кръвта, които могат да допринесат за сърдечно-съдови проблеми. Ходенето също помага при регулиране на теглото, което е пряко свързано с подобряване на нивата на холестерола. Докато вървим, мие не само изгаряме калории, но и засилваме метаболизма си, което помага да поддържаме нивата на холестерола си под контрол. Колко време трябва да ходим всеки ден За ефективно понижаване на холестерола Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица. Това означава около 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Ходенето с бързо темпо (около 5 до 6 км/ч) се счита за упражнение с умерена интензивност, което е идеално за здравето на сърцето и понижаване на холестерола. Ако искаме да видим значителни подобрения в нивата на холестерола си, стремим се да ходим бързо в продължение на 30 минути всеки ден. Това време е достатъчно дълго, за да ускорим пулса си, да изгорим мазнини и да подобрим кръвообращението. Ако се чувстваме ок, можем да удължим разходките си до 45 минути или един час за още по-големи ползи за сърдечно-съдовата система, пише Eat This Not That, цитиран от lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
От днес: Летим от Варна с Wizz Air и до тази точка на света
12:58 / 29.04.2025
Пука ли се балонът или имотите във Варна стават все по-недостъпни
11:26 / 30.04.2025
Удря ни мощна магнитна буря
10:12 / 29.04.2025
На 4 места във Варна ще бъдат сложени такива контейнери. Ето защо
13:28 / 29.04.2025
Само за дни: Глоби за риболов и конфискуван над 100 кг калкан край Варна
16:28 / 29.04.2025
И А1 се срина във Варна!
10:54 / 29.04.2025
В "Ергенът": Една от дамите прекъсва усамотението на Мартин и Даниела
14:51 / 29.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: