Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Не проверявайте телефона си през първите 30 мин. след събуждане | ||||||
| ||||||
Изпийте 2 чаши вода Хората могат да подценяват нуждите си от течности, което води до дехидратация. Достатъчната хидратация е жизненоважна за сърдечно-съдовото здраве, поддържайки оптимален вискозитет и кръвообращение на кръвта. Започнете сутринта си, като изпиете поне 2 чаши топла вода. Това ще помогне на тялото ви да си набави необходимото количество течности за стартиране на телесните функции. Насладете се на слънцето Приемът на витамин D е важен сутрешен навик, тъй като забързаните ни сутрешни рутини намаляват излагането на слънчева светлина. Прекарването на време на открито на сутрешна слънчева светлина и добавянето на витамин D може да помогне за поддържане на сърдечната функция и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Не проверявайте телефона си половин час Тази препоръка се фокусира върху осъзнатото управление на стреса, като не проверявате телефона си веднага щом започнете сутрин. Проверката на телефона ви може да ви направи тревожни заради насъбралите се съобщения, имейли и много други. Всичко това е свързано с повишени нива на стрес, което може да повлияе негативно на здравето на сърцето, поради което е важно да включите медитация и упражнения за дълбоко дишане в сутрешните си рутини. Движете тялото си Изключително важно е човек да се събужда и да се отдава на някаква физическа активност всеки ден без прекъсване. Упражненията не само допринасят за контролиране на теглото, но и подобряват сърдечно-съдовата система и цялостното здраве на сърцето. Намалената физическа активност може да бъде вредна за цялостното здраве, особено за сърдечно-съдовата система, пише timesofindia.indiatimes.com. Променящото се време кара симпатиковата нервна система на тялото да увеличи секрецията на катехоламини, което води до свиване на кръвоносните съдове. Чрез упражнения като йога, ходене или колоездене човек може да увеличи кръвообращението в тялото и да подобри здравето на сърцето си. Яжте здравословна закуска Диетата е важна част от вашата рутина, особено за здравето на сърцето. Избирайте здравословни за сърцето храни за закуска, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. От решаващо значение е да ограничите приема на наситени мазнини, трансмазнини и натрий, за да регулирате кръвното налягане и нивата на холестерола. За да имате добра сутрин, се нуждаете от достатъчно сън, за да може тялото ви да възстанови износването на ставите, което се случва през деня. Качественият сън е неразделна част от сърдечно-съдовото здраве, влияейки върху фактори като кръвно налягане и нива на стрес. Установяването на постоянен режим на сън спомага за насърчаване на здравето на сърцето. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Шест звезди влизат в "Муха в супата"
19:25 / 23.05.2025
Ясна е причината за смъртта на журналиста Асен Григоров
15:01 / 23.05.2025
Отново ще продават общински имоти във Варна
12:39 / 23.05.2025
Иван и Андрей дадоха старт
15:02 / 23.05.2025
Койна Русева - обект на завист на по-млади колежки
20:22 / 23.05.2025
Слави Трифонов: Дано не стане така
12:37 / 24.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: