Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ползите от ранното ставане | ||||||
| ||||||
Първо трябва да дефинираме какво означава "рано“. Хората, които стават късно, вероятно смятат 8 сутринта за "рано“. Ранобудните хора, от друга страна, вероятно нямат проблем да скочат от леглото в 5 сутринта. Е, това е твърде рано. Затова е най-добре да се споразумеем за златната среда и да определим 6:30 сутринта като златна среда. Повече енергия След като успеете да се измъкнете от леглото, всъщност вече сте спечелили. Разбира се, това звучи по-лесно, отколкото е на практика, но вероятно можете да свикнете с всичко. Ако станете по-рано и измиете лицето си със студена вода, определено ще започнете деня с повече енергия. Това може да се дължи и на факта, че качеството на съня се подобрява значително. Ранното ставане означава, че ще избегнете късното лягане. Вечер ще бъдете толкова уморени, че дори няма да си помислите да останете до късно, а вместо това спокойно ще се отпунете в света на сънищата. Това означава, че ще бъдете по-отпочинали сутрин и по-енергични. Имате повече време за себе си Логичен извод от ранното ставане? Имате много повече време. Как искате да използвате това, разбира се, зависи от вас. Сутрешен душ, упражнения, кратка медитация или четене на страница или две от книга, ще ви помогнат със събуждането. Спокойствие Моментът, когато всичко и всички още спят, слънцето тъкмо изгрява и не чувате нищо освен чуруликането на птичките – и може би кафемашината – тогава просто трябва да спрете за момент и да почерпите сили за остатъка от деня. Можете да се възползвате от момента и да започнете с проекта, върху който работите, защото ще ви бъде по-лесно да се концентрирате, без да вдигате много шум. Освен това със спечеленото време можете да закусите обилно и да не се налага да хапвате кафе и кифлички на път за метрото. По-голяма продуктивност Не толкова лош страничен ефект от ранното ставане е, че сте по-продуктивни. От една страна, това може да се дължи на факта, че вече сте свършили много сутрин (като спорт, малко домакинска работа или подготовка за важни срещи) и тогава вече сте по-мотивирани да започнете работния ден. Не напразно някои от най-успешните хора в света са известни с това, че стават рано. Рискът от депресия може да намалее Изследователите са открили, че хората, които се събуждат по-рано, са по-малко склонни да развият депресия, според проучване в Journal of Psychiatric Research. Смята се, че рискът намалява с 25% за ранобудните (от 6 сутринта). Как е възможно? Явно даваме на тялото си здравословен баланс на понякога стресиращото ежедневие, ако се събудим по-рано и се подготвим правилно за деня. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Варненка се обърна с молба към общината
08:45 / 25.07.2024
Варненка похвали кмета Коцев
08:29 / 26.07.2024
Жена загина в зверско меле край Варна
16:02 / 25.07.2024
Иво Танев покрусен: Сбогом, приятелю!
11:06 / 26.07.2024
Варненец: Качвам това видео, за да си познаете децата!
13:37 / 25.07.2024
Това е собственикът на взривените складове край Елин Пелин
10:07 / 26.07.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: