Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Важни съвети за тренировки през лятото: Някои неща не се препоръчват
Автор: Екип Varna24.bg 10:15 / 11.07.2024Коментари (0)1851
©
Повечето хора, които са си изградили навици за спорт, влизат в спортната зала в ранни зори, за да се възползват от малко по-ниските сутрешни температури.

"Важно е през лятото тренировките да се правят рано сутрин не само заради жегите, но и защото по този начин събуждаме тялото, натоварваме го и след това човек може да се заеме с останалите си ангажименти или да си почива“, обясни треньорът Кирил Синевирски пред bTV. 

Той посочи, че разликата между външната температура и тази в залата за тренировки не бива да е повече от 10 градуса. В противен случай може да се стигне до шок на тялото.

Желателно е през лятото да сме добре хидратирани и да обличаме по-светли дрехи. А ако усетим, че по време на тренировка достигаме някакъв лимит, трябва да спрем. Не бива да претоварваме тялото си“, каза още Кирил Синевирски.

Според него тренировките на открито са добра идея, но те също трябва да са в ранните часове на дена и да се избират по-сенчести места за тази цел.

"За да не се изтощи тялото по време на тренировки, трябва да се пие много вода. Много хора разчитат на изотоничните напитки и газираните напитки. Аз не го препоръчвам. Трябва да се пие вода, но до към 3-4 литра на ден“, посочи още треньорът.

Той препоръча т.нар. хидрогенна вода, както и алкалната вода.

"През лятото тренировката не бива да надвишава един час. Желателно е да има както кардио упражнения, така и по-силови. Важното е обаче да не се стига до тотално изтощаване на тялото. Тренира се до предела, но не и извън него“, категоричен е Кирил Синевирски.



Още по темата: общо новини по темата: 618
18.07.2024 »
18.07.2024 »
18.07.2024 »
18.07.2024 »
18.07.2024 »
18.07.2024 »
предишна страница [ 1/103 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Лято 2024
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Пожари 2024
Пловдивски огнеборци гасят четири пожара
Граждани на протест срещу кмета на столичния район "Илинден"
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: