©

Ако непременно трябва да излезете или пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик.

Пийте повече вода, поне 2 литра на ден. Не се препоръчват газирани напитки, както и такива, които съдържат кофеин и алкохол.

Ако сте навън, по възможност се движете по сенчестите и проветриви места.

При излагане на слънце, използвайте лосион с висок защитен фактор.

Носете шапки и светли дрехи.

Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности.

Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове

Телесното натоварване във влажно и горещо време, изолиращо облекло или пребиваване в непроветрена, намираща се на слънце кола, могат да доведат до топлинен удар:

Разпознаване симптомите за топлинен удар:
• много червена, гореща кожа
• нормална телесна температура
• прилошаване, повръщане, виене на свят
• болки в челото
• ускорение на пулса, спадане на кръвното налягане
• замъгляване на съзнанието до загуба на съзнание

Мерки, предприемани при слънчев или топлинен удар:
• поставяне в студено обкръжение, горната част на тялото - леко издигната;
• охлаждане на главата с влажни кърпи;
• подаване на кислород;
• контрол на пулса