Иван Скипарнов, психолог и психотерапевт: Мечтите преди сън са полезни

Възрастните хора често лягаме да спим, мислейки за тревогите си. Забравили сме, че като деца сме заспивали с мечти в съзнанията. Това каза за предаването "Приказките от днес" на Радио "Фокус" психологът и психотерапевт Иван Скипарнов. Той даде и няколко съвета за добър сън.

По думите му стереотипният ритуал преди лягане ще помогне за качеството на почивката и по-лесното заспиване. "Добре е този ритуал да бъде изпълняван редовно, за да може тялото и психиката подсъзнателно или съзнателно да се настройва към това да премине към сън. Поне половин час преди лягане е добре да се отдалечим от електронните устройства, защото те силно стимулират мозъка, нервната система и водят до превъзбуда, като по този начин пречат на съня", каза експертът.

Алкохолът и наркотичните вещества саботират качеството на съня. Препоръчителни са дихателни техники, добави Скипарнов.