Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Как да не нарушаваме съня си дори през най-горещите дни? 
Автор: Екип Varna24.bg 22:40 / 15.06.2024Коментари (0)1424
©
През най-топлите месеци на годината намирането на начин да запазим прохладата по време на сън може да бъде разликата между потна и безсънна нощ и пълноценна почивка. Прекалено топлата обстановка може да бъде поправена само с няколко промени в условията за спане.

Защо ни е прекалено топло, когато спим?

Д-р Челси Роршайб, невролог и главен експерт по съня в Wesper, казва пред Си Ен Ен, че проблемът може да е налице "поради широк спектър от причини" - от "лош контрол на температурата в спалнята" и "неподходящо спално бельо" до "хормонални проблеми" и "някои лекарства". С други думи, трудно е да се разбере точната причина.

Независимо от причината, има няколко неща, които можем да направим, за да се справим с този проблем. Първата стъпка е да поддържаме спалнята си хладна - между 16 и 18°C.

Можете да опитате да смените леглото, матрака и спалното бельо.

"Винаги използвайте спално бельо, което е изработено от дишащ, естествен материал, като например лен, и обмислете използването на няколко тънки одеяла, за да можете да сваляте слой при нужда", препоръчва Роршайб.

Същевременно трябва да се избягва обличането на синтетични пижами, които задържат топлината, пише още БГНЕС.

Но да кажем, че в стаята ни е хладно, имаме най-добрите чаршафи и най-модерния климатик, който работи 24 часа в денонощието, а през нощта все още ни е горещо. В този случай е време да потърсим помощ, пише LadyZone.bg.

 

"Ако постоянно се събуждате поради усещане за горещина или изпотяване, въпреки че сте направили някои промени в спалното бельо и облеклото, може да има скрита медицинска причина", обясни д-р Джоузеф Джиржевски, вицепрезидент по научните изследвания и научните въпроси в Националната фондация за съня на САЩ.

"Важно е да обсъдите проблемите си с вашия медицински специалист", подчертава той.

Нездравословно ли е да спим при твърде високи температури?

"Спането в твърде топла стая може да доведе до безсъние и лошо качество на съня, което може да се отрази негативно на здравето ви", каза Роршайб, който обясни, че телесната температура трябва да спада постепенно, за да заспиваме качествено. Ако не бъдат взети мерки, с течение на времето проблемът може да прерасне до "хронична загуба на сън" и "увеличаване на физическите и психическите заболявания".








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Лято 2024
Пожари 2024
Стреляха по Доналд Тръмп на митинг!
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: